La pratique de l'assise est basée sur l'exercice de l'immobilité et du silence

Assis immobile sur un coussin haut et dure, les jambes croisées, en équilibre parfait, une partie du poids du corps sur les genoux solidement appuyés dans le sol, le menton rentré, la colonne vertébrale étirée vers le ciel, ni penché en avant, ni penché en arrière, on se contente d'effacer à chaque instant toute volonté, toute tension inutile, toute intention.

L'attention est portée sur la posture du corps, contemplant les mouvements de la respiration. Il devient alors possible d'observer nos processus internes, nos pensées... sans s'y impliquer, sans les suivre.

Laissant passer nos pensées, l'activité mentale habituelle connaît un arrêt. Le corps retrouve peu à peu son équilibre. Le souffle se libère inconsciemment, automatiquement. L'esprit se recentre naturellement ici et maintenant, alors s'ouvre un temps pout revenir au présent et se tourner vers l'essentiel en nous-même...

Chacun peut apprendre par lui-même à se recentrer et à se dés-identifier de ses pensées et de ses affects pour revenir au calme d'une concentration vigilante via le souffle et l'attention au corps.